Jika kita membicarakan soal makanan maka wanita akan selalu
teringat dan menghubungkan makanan tersebut dengan kata diet. Hal ini bukanlah
suatu masalah, karena diet merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan
tubuh karena anda jadi lebih aware dengan berat badan dan asupan makanan yang
baik yang akan anda makan.
Salah satu metode diet yang juga bisa dipraktekkan yaitu
diet Paleo. Mungkin dari namanya diet paleo terdengar sedikit aneh bagi
beberapa orang, diet ini mengambil konsep makan zaman purba dengan mengutamakan
buah dan sayur juga produk organik serta hewan buruan. Diet jenis ini muncul
didasarkan pada makanan masa kini yang didominasi oleh produk makanan olahan
dan gula buatan juga terlalu banyak sodium atau garam, bahan pengawet dan lain
sebagainya yang akan merusak organ dalam tubuh walaupun tidak dalam jangka
waktu dekat.
Jika anda menerapkan diet Paleo ada beberapa manfaat yang
bisa anda dapatkan selain dapat menurunkan berat badan, karena diet ini juga
bisa mengurangi risiko terjadinya masalah diabetes mellitus atau diabetes tipe
2 bahkan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler juga memperbaiki tingkat
kolesterol dalam darah dan menurunkan resiko terjainya gejala penyakit
autoimun.
Diet Paleo ini berfokus pada konsumsi berbagai macam jenis sayur
dan buah dengan daging tanpa lemak dan proses pemasakan bahan makanan tersebut
tanpa digoreng. Kebanyakan orang pada jaman purba akan mengolah bahan makanannya
dengan cara dibakar atau diasap dan bisa juga dipanggang. Jadi potensi kolesterol
yang berlebih dan lemak bisa ditekan dan metabolisme tubuh bisa lebih lancar
dari jika kita mngomsumsi bahan makanan yang digoreng. Namun sangat disayangkan
dalam diet ini konsumsi biji-bijian seperti kacang juga oats, gandum dan lain
sebagainya harus dikurangi padahal biji-bijian tersebut menyumbang banyak dalam
asupan serat.
Jadi jika anda ingin menerapkan diet Paleo ini maka
tambahkan sedikit modifikasi dengan menu diet Anda. Misalnya dengan mencampurkan
salad bersama edamame atau kacang hijau. Minum susu kedelai atau susu yang
memiliki kandungan rendah lemak dan lain sebagainya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar