Cara Alami untuk Cegah Terjadinya Serangan Jantung

Serangan jantung merupakan suatu kondisi yang sangat dihindari semua orang, karena masalah ini sangat beresiko pada nyawa seseorang. Penyakit ini juga sudah membunuh banyak orang di dunia, oleh karena itu banyak orang yang rela melakukan berbagai cara untuk terhindar dari masalah ini. Tips untuk menghindari masalah ini antara lain :

·         Hindari stres

Saat seseorang stress maka tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi lebih kaku. Hormon norepinephrine juga akan diproduksi tubuh saat stress melanda yang pada akhirnya akan menyebabkan naiknya tekanan darah. Oleh sebab tersebutlah sangat baik jika anda menghindari stres baik di kantor ataupun saat anda di rumah.

·         Menjaga pola makan

Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor resiko terjadinya serang jantung. Untuk menghindari keadaan tersebut terjadi pada tubuh anda maka anda bisa mencegahnya dengan menjaga pola makan sehat. Hindarilah makan makanan yang banyak mengandung lemak atau yang makanan dengan kolesterol tinggi.

Selain itu diabetes juga merupakan faktor resiko terjadinya serangan jantung oleh karena itu hindari lah makanan yang memiliki kandungan gula tinggi agar terhindar dari masalah diabetes.

·         Hipertensi

Masalah hipertensi atau yang lebih umum dikenal sebagai tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung karena terjadinya hipertensi dapat melukai dinding arteri dan menurunkan fungsi dinding pembuluh darah sehingga akan mempermudah kolesterol LDL masuk ke dalam saluran arteri dan juga akan meningkatkan penimbunan plak.

·         Jangan merokok

Mengisap rokok merupakan hal yang sangat tidak baik untuk kesehatan jantung maka segera hentikanlah kebiasaan merokok anda agar jantung anda tetap sehat.

Saat anda menghisap asap rokok bahan-bahan beracun dan karsinogen akan mengalir masuk ke dalam tubuh dan akan mempengaruhi tekanan darah, detak jantung juga kesehatan organ dan juga imun tubuh anda. Bahaya lain yang bisa ditimbulkan yaitu bisa berefek pada penyerap asap rokok atau yang lebih dikenal sebagai perokok pasif.

·         Olahraga teratur

Sebagai pelengkap dari pola hidup sehat anda melakukan olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan kegiatan seperti berjalan kaki atau jogging karena olahraga ini bisa disesuaikan dengan kemampuan diri anda. Olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung juga akan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh anda.

Efek yang Mungkin Terjadi Jika Terjadi Pendarahan Berlebihan Saat Menstruasi

Mengalami pendarahan berlebih disaat anda menstruasi merupakan kondisi yang sangat tidak nyaman. Belum lagi gejala ini biasanya diikuti dengan terjadinya kram perut yang sakitnya tak tertahankan. Belum lagi anda harus selalu menyediakan pembalut cadangan dan menggantinya sesering- sesering. Jika anda mengalami masalah ini maka anda harus berhati-hati. Bukan hanya resikonya yang akan tembus kemana-mana pada saat mengalaminya namun akan ada banyak darahyang  terbuang dan dapat menyebabkan tubuh anda kekurangan zat besi.

Efek yang sangat mungkin terjadi yaitu anda akan menderita anemia defisiensi besi yang akan membuat tubuh anda menjadi terasa lebih lesu dan letih juga mengganggu mood baik anda.

Penelitian terbaru yang dilakukan di Finlandia memberikan solusi paling praktis namun efektif untuk mengatasi masalah ini. Penelitian tersebut mempelajari keadaan 236 wanita yang mengalami pendarahan berlebih disaat mereka datang bulan dan penelitian ini menyarankan suplemen penambah zat besi sebagai solusi bagi wanita-wanita dengan kondisi tersebut.

Sebagian besar dari mereka wanita yang mengalami pendarahan berlebih pada saat menstruasi mengalami masalah anemia dalam tubuhnya juga kekurangan zat besi berat. Beberapa di antara dari mereka diobati dengan menghentikan menstruasi mereka. Tapi menurut para peneliti dengan mengonsumsi suplemen zat besi secara rutin bisa menjadi salah satu bentuk pengobatan bagi mereka yang mengalami masalah serupa.

Jika anda merasa mengeluarkan darah yang terlampau banyak pada saat anda menstruasi dan hal ini sering terjadi atau bahkan berlangsung secara terus-menerus maka sebaiknya anda memeriksakan dan berkonsultasi pada dokter kandungan tenteang kondisi yang anda alami tersebut karea mungkin saja kondisi ini merupakan gejala dari sesuatu yang lebih serius bahkan bisa saja merupakan awal dari masalah yang serius. Selain it jangan lupa untuk memeriksakan kadar zat besi dan hemoglobin tubuh anda untuk menghindari terjadinya masakah anemia.

Anda sebagai wanita jangan pernah mengabaikan hal-hal yang mungkin terlihat sepele seperti kelluarnya darah yang berlebih disaat anda memasuki silkus haid untuk menghindari masalah lain yang mungkin terjadi pada tubuh anda.

Menstruasi Terhambat Akibat Kista Coklat? Ini Jawabannya

Endometriosis atau sering disebut sebagai kista coklat merupakan kista yang terjadi pada indung telur kecil seperti hal nya kista folikel dan pada umumnya kista ini tidak akan menimbulkan gejala terkecuali jika terjadi pecah dan terpuntir hingga dapat mengakibatkan sakit perut yang disertai rasa kaku dan distensi.

Kista yang memilki ukuran cukup besar ataupun kista yang jumlahnya banyak bisa mengakibatkan timbulnya rasa tidak nyaman di bagian panggul juga pinggang akan terasa sakit, rasa sakit yang berhubungan dengan hubungan seksual  juga terjadi pendarahan pada uterus. Penderita kista indung telur yang telah mengalami pemuntiran dapat mengakibatkan sakit perut akut.

Kista coklat atau endometriosis pada umumnya timbul saat permulaan kehamilan serta diameternya bisa menjadi besar sekitar 5 sampai 6 cm juga menghasilkan rasa yang tidak nyaman pada daerah panggul. Jika kista tersebut pecah akan terjadi pendarahan di bagian sisi dalam rongga perut penderitanya. Bagi wanita yang tidak sedang dalam masa kehamilan penyakit kista coklat dapat membuat menstruasi anda menjadi terlambat serta di ikuti dengan perpanjangan juga pendarahan iregiler.

Kista yang terjadi pada indung telur polistitik ini juga akan mengakibatkan tidak terjadinya mentruasi sekunder serta terjadinya penurunan pada siklus haid dan terjadi infertilitas. Pada umumnya para dokter dapat mendiagnosis kista pada indung telur ini menurut gejala serta tanda-tanda yang terlihat. Pemeriksaan fisik juga beberapa jenis pemeriksaan laboratorium dapat membantu diagnosis pada beberapa jenis kista.

Penyebab terjadinya kista coklat ini berasal dari peritoneum atau sel-sel yang ada pada selaput perut. Penyebab tersebut bisa disebabkan oleh infeksi kandungan yang menahun seperti keputihan yang tidak segera di obati yang akhirnya mengakibatkan berbagai macam kuman masuk pada selaput perut melewati saluran indung telur. Terjadinya infeksi tersebut dapat melemahkan daya tahan diselaput perut yang menjadikan tubuh anda mudah terserang oleh berbagai penyakit.

Gejala penyakit kista coklat begitu khas karena sangat berkaitan dengan siklus haid. Seperti yang anda ketahui disaat seorang wanita sedang dalam siklus haid tidak seluruh darah bisa keluar dari rongga rahim pada mulut area kewanitaan anda namun terdapat darah kotor yang memercik pada rongga perut.

Kondisi seperti itu dapat merangsang semua sel-sel rusak yang ada pada selaput perut yang akan mengakibatkan penyakit endometrisis. Karena sifatnya yang menyusup dan begitu perlahan endometriosis atau kista coklat ini sering sekali disebut sebagai kanker jinak. Endometriosis dapat tumbuh pada perut dan dengan perlahan dapat menyebar sampai seluruh organ pada tubuh seperti paru, hati juga usus bahkan sampai mata dan otak juga otot rahim.

Namun tempat bersarang yang sangat sering yaitu pada indung telur. Bentuk indung telur yang telah terkena endometriosis dapat berkembang dan juga bertambah sampai berukuran cukup besar ketika dating bulan.

Oleh karena itu tidak heran jika penderita gejala endometriosis sering mengalami rasa sakit disaat sedang datang bulan. Terjadinya hal tersebut akibatkan dari indung telur yang membengkak saat menstruasi. Biasanya disaat darah keluar sakit yang di rasakan akan semakin berkurang. Namun jika telah melekat pada perut dapat memicu munculnya rasa sakit yang luar biasa.

Semua anggota tubuh mulai dari kepala sampai betis akan terasa sangat sakit. Biasanya kista yang terjadi pada indung telur ini jarang dirasakan juga akan menghilang tanpa pernah dirasakan keberadaannya oleh sang penderita.

Banyaknya Manfaat Diet Paleo Selain Turunkan Berat Badan

Jika kita membicarakan soal makanan maka wanita akan selalu teringat dan menghubungkan makanan tersebut dengan kata diet. Hal ini bukanlah suatu masalah, karena diet merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh karena anda jadi lebih aware dengan berat badan dan asupan makanan yang baik yang akan anda makan.

Salah satu metode diet yang juga bisa dipraktekkan yaitu diet Paleo. Mungkin dari namanya diet paleo terdengar sedikit aneh bagi beberapa orang, diet ini mengambil konsep makan zaman purba dengan mengutamakan buah dan sayur juga produk organik serta hewan buruan. Diet jenis ini muncul didasarkan pada makanan masa kini yang didominasi oleh produk makanan olahan dan gula buatan juga terlalu banyak sodium atau garam, bahan pengawet dan lain sebagainya yang akan merusak organ dalam tubuh walaupun tidak dalam jangka waktu dekat.

Jika anda menerapkan diet Paleo ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan selain dapat menurunkan berat badan, karena diet ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya masalah diabetes mellitus atau diabetes tipe 2 bahkan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler juga memperbaiki tingkat kolesterol dalam darah dan menurunkan resiko terjainya gejala penyakit autoimun.

Diet Paleo ini berfokus pada konsumsi berbagai macam jenis sayur dan buah dengan daging tanpa lemak dan proses pemasakan bahan makanan tersebut tanpa digoreng. Kebanyakan orang pada jaman purba akan mengolah bahan makanannya dengan cara dibakar atau diasap dan bisa juga dipanggang. Jadi potensi kolesterol yang berlebih dan lemak bisa ditekan dan metabolisme tubuh bisa lebih lancar dari jika kita mngomsumsi bahan makanan yang digoreng. Namun sangat disayangkan dalam diet ini konsumsi biji-bijian seperti kacang juga oats, gandum dan lain sebagainya harus dikurangi padahal biji-bijian tersebut menyumbang banyak dalam asupan serat.

Jadi jika anda ingin menerapkan diet Paleo ini maka tambahkan sedikit modifikasi dengan menu diet Anda. Misalnya dengan mencampurkan salad bersama edamame atau kacang hijau. Minum susu kedelai atau susu yang memiliki kandungan rendah lemak dan lain sebagainya.

Sering Lupa saat Hamil Inilah Penjelasannya

Ketika anda menjadi calon ibu baru sering sekali anda lupa serta mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi. Gejala pelupa ini sering disebut dengan nama mamnesia, pregnancy brain dan juga mommy brain. Banyak ibu yang sedang hamil menanyakan tentang kebenaran masalah momnesia ini. Penyebab dari masalah mamnesia diantaranya karena adanya perubahan hormon serta menyusutnya ukuran yang pada sel-sel yang terapat di otak ketika kehamilan berada pada trimester akhir. Sel-sel otak itu secarc otomatis akan kembali lagi membesar pada 2 minggu ketika akan menjalani kelahiran serta akan kembali pada ukuran yang normal beberapa bulan kemudian setelah melahirkan.

Mamnesia berasal dari singkatan kata mama dan amnesia. Hal ini sering digunakan oleh ibu hamil yang sedang menggambarkan terjadinya perubahan pada keadaan mentalnya yang terjadi selama masa kehamilan dan pada masa awal setelah melahirkan. Adanya masalah ini ditandai dengan terjadinya gangguan pada memori serta ketidakmampuan dalam berfikir logis ataupun keduanya. Penurunan daya ingat yang terjadi pada wanita yang sedang dalam masa kehamilan pada umumnya terjadi pada trimester yang ke dua dan trimester ke tiga. Beberapa ibu merasakan ganguan yang tersebut akan hilang dengan sendirinya 2 tahun setelah kelahiran bayinya namun sebagian lagi ada yang tetap bertahan dalam waktu yang cukup lama.

Kemungkinan mengalami mamnesia ketika anda hamil sedikitnya mengalami tiga hal seperti berkali-kali anda kehilangan kunci atau bahkan dompet anda. Tidak ingat meletakan suatu barang yang baru saja anda pegang beberapa menit sebelumnya. Anda sering lupa janji anda untuk menemui seseorang atau janji yang sudah anda buat sebelumnya. Sering berhenti berbicara tiba-tiba karena anda tidak ingat apa yang sedang anda dibicarakan. Kemudian anda juga sering lupa untu mematikan kompor saat anda memasak, hampir tersesat untuk pulang ke rumah disaat anda pulang dari toko dekat dengan rumah anda. Bahkan dalam kondisi parah anda bisa lupa siapa nama suami anda, anak dan anggota keluarga yang lainnya bahkan lupa nama anda sendiri.

Agar anda bisa meminimalisir gejala momnesia ini ada baiknya anda melakukan beberapa tips berikut ini :

1.    Catat semua hal yang wajib diingat, seperti disaat anda membuat janji kepada seseorang serta jadwal untuk mengkonsumsi vitamin. Selain itu catatlah semua hal yang akan anda tanyakan pada dokter anda ketika anda akan memeriksakan kehamilan pada doter kandungan anda. Simpanlah buku catatan tersebut pada tempat yang mudah diingat dan dijangkau.

2.    Simpan barang-barang yang menurut anda penting di dalam satu tempat saja. Seperti kunci motor, mobil atau rumah, dompel juga barang penting lainnya.

3.    Jika anda di tuntuy untuk mengingat sesuatu hal yang sangat penting, ada baiknya tenangkan pikiran anda terlebih dulu. Kemudian barulah anda dapat mencoba untuk memvisualkan kejadiannya. Seperti disaat anda diharuskan untuk menelpon suami anda namun anda tidak bisa mengingat nomor telpon suami anda.

4.    Fokuskan diri anda terhadap hal-hal yang penting. Buatlah sebuah pioritas dan curahkan sebagian energi pada fokus anda tersebut. Bagikan bebrapa tugas anda pada orang lain yang bisa anda percayai.

5.    Sebaiknya perbanyak jadwal tidur anda. Masalah momnesia ini kemungkinan akan berlanjut setela anda melewati proses melahirkan. Bagi ibu yang baru hamil mungkin akan kesulitan untuk memenuhi jam tidurnya, namun anda harus tetap mengusahakan untuk tetap tidur walau hanya sejenak.

6.    Sebaiknya anda hindari konsumsi suplemen bagi otak. Sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum mengkonsumsi suplemen.

Gangguan Makan Bisa Bunuh Seorang Wanita

Seiring dengan kemajun jaman maka semakin banyak pula wanita yang memiliki gangguan makan. Gangguan makan tersebut merupakan salah satu gangguan psikologis yang disebabkan oleh obsesi berlebihan akan bentuk ideal seorang wanita yang sedang tren dewasa ini. Ternyata gangguan ini memiliki efek yang membahayakan yaitu dapat menyebabkan kematian. Seperti yang dilansir vemale.com dituliskan bahwa kebanyakan orang tidak tahu banyak akibat yang akan ditimbulkan oleh gangguan makan.

Pada sebuah acara yang memiliki tema National Eating Disorders Awareness Week yang merupakan gerakan bersama untuk peduli pada para penderita gangguan makan. Seseorang yang menderita gangguan makan ini sama saja menuju jurang kehancuran dalam hidupnya. Karena gangguan tersebut bisa saja menyeret keluarganya dalam ambang batas finansial yang mapan atau bahkan mengakibatkan kemiskinan. Dan kebanyakan mereka para penderita gangguan makan tidak mendapat penanganan yang tepat dan cepat.

Beberapa gangguan seperti anorexia nervosa dan bulimia nervosa serta gangguan makan berlebihan ketika pesta merupakan bagian dari gangguan makan yang beresiko tinggi pada kehidupan anda. Beberapa jenis gangguan makan tersebut bukanlah pilihan yang tepat untuk anda jadikan sebagai gaya hidup, karena kebiasaan tersebut justru akan menimbulkan penyakit fisik yang terjadi dalam diri dan keluarga anda.

Diperkirakan akan ada 20 juta perempuan di dunia ini yang akan mengalami gangguan makan bahkan sapai pada titik jenuh kehidupan mereka. Titik jenuh atau putus asa tersebut bisa menyebabkan banyak kematian terutama kasus bunuh diri, dan Anoreksia merupakan gangguan mental yang paling fatal diantara masalah lain.

Sementara itu dana negara yang disediakan untuk penelitian gangguan mental yang menimpa para penderita gangguan makan jauh lebih sedikit. Contohnya sekitar 2,2 juta orang yang menderita Skizofrenia dan National Institutes of Health menunjukkan kisaran $ 268 juta yang setara dengan 3,4 Triliun rupiah dalam satu tahun untuk penelitian tersebut. Namun ada 30 juta orang yang menderita gangguan yang berbahaya ini dan hanya diberikan $ 34 juta atau setara dengan 432 Milyar rupiah yang akan digunakan sebagai dana penelitian saja.

Alangkah lebih baik masyarakat disadarkan akan bahaya yang akan diperoleh dari terjadinya gangguan makan. Salah satu caranya yaitu dengan cara meningkatkan kegiatan penelitian terkait dengan masalah gangguan makan yang didukung oleh dana yang memadai dari pemerintah. Makan merupakan kebutuhan dasar manusia sehingga harus terpenuhi dengan tepat. Jika takut berat badan anda naik maka anda harus pandai mengatur pola makan harian anda.

Keluarga merupakan bagian yang memiliki peran yang sangat penting untuk terus menjaga keutuhan keluarga anda dari ancaman berbahaya dan salah satunya yaitu gangguan makan.

Khasiat Mengagumkan Dari Kapulaga

Negara Indonesia merupakan Negara yang memiliki kekayaan hayati berupa rempah-rempah yang sangat banyak jenisnya. Hal inilah yang membuat iri banyak negara lain dan sekaligus menjadi latar belakang mengapa dahulu Indonesia dijajah selama lebih dari satu adah. Salah satu rempah yang banyak ditemukan di Indonesia dan dapat tumbuh dengan subur di Negara yang berada di tengah garis katulistiwa ini adalah kapulaga.

Kapulaga bukan hanya sering digunakan sebagai bumbu pelengkap dan penyedap masakan namun tidak kaya dalam hal khasiat untuk kesehatan tubuh seseorang. Dikutip dari vemale.com kapulaga bisa Anda manfaatkan sebagai obat penurun tekanan darah juga membantu Anda untuk melancarkan sistem pencernaan, meringankan gejala sesak nafas atau asma, flu dan batuk serta sebagai bahan alami pembersih tubuh atau bahan detoksifikasi.

Kapulaga merupakan bahan alami yang kaya akan fitonutrien di dalamnya, juga memiliki vitamin dan minyak esensial yang akan berperan sebagai antioksidan kuat sehingga sangat baik dalam menyembuhkan penyakit dan menetralisir efek buruk yang akan ditimbulkan oleh radikal bebas.

Karena kapulaga merupakan salah satu rempah yang memiliki aroma kuat dan memiliki sifat anti bakteri dan antibiotik yang sangat baik di dalamnya, rempah yang satu ini juga sangat efektif untuk meredakan tenggorokan dan hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek dan batuk. Cara untuk menggunaka n rempag ini cukup gampang yaitu Anda cukup merebusnya kapulaga sebanyak satu sendok makan selama 10 menit dan minum air rebusannya selagi hangat.

Rempah yang berukuran kecil ini juga merupakan sifat diuretik atau memperlancar proses pembuangan air seni. Hal inilah yang menjadikan kapulaga sebagai bahan alami dalam proses detoks yang sangat baik untuk membuang racun dari dalam tubuh.

Karena kapulaga juga merpakan rempah-rempah yang kaya akan kalium, sehingga menjadikan kapulaga sangat baik sebagai obat herbal untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita tekanan darah tinggi. Kapulaga yang kaya antioksidan ini juga sangat baik menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Jika Anda memiliki infeksi dalam tubuh, Anda juga bisa mengonsumsi rempah ini dengan cara diseduh untuk mencegah terjadinya infeksi karena sifat dari kapulaga yang menenangkan dan menyembuhkan. Berbagai macam kandungan minyak esensial ada di dalam kapulaga juga dapat membantu Anda untuk menghambat pertumbuhan bakteri  juga virus dan jamur.

Jadi jika Anda ingin tetap memiliki tubuh yang sehat maka jangan ragu untuk memanfaatkan khasiat dari rempah-rempah yang sudah tersedia di dapur Anda, termasuk kapulaga.

Ginseng Kurangi Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Tanaman ini telah digunakan sejak lama karena memiliki khasiat sebagai pembangkit energi serta sebagai obat berbagai macam masalah kesehatan. Ginseng di percaya dapat membantu otak  untuk memproduksi endorfin lebih yang membantu untuk menyeimbangkan hormon stres fisik dan emosional yang disekresikan dari kelenjar adrenal.

Kolesterol tinggi merupakan salah satu ancaman bagi kesehatan seseorang karena merupakan penyebab dari berbagai macam penyakit termasuk hipertensi juga serangan jantung dan diabetes. Allopathic bukanlah satu-satunya cara untuk mengendalikan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Ginseng sudah digunakan sebagai obat berbagai masalah kesehatan seperti menambah sistem kekebalan tubuh, mengobati berbagai macam gangguan pencernaan, mengobati penyakit diabetes juga menurunkan kadar kolesterol, mengurangi rasa lelah dan mencegah pertumbuhan beberapa jenis sel kanker.

Tanaman ginseng yang paling terkenal adalahinseng yang berasal  dari Korea. Di dalam ginseng korea terkandung saponin yang dapat meransang transportasi kolesterol dan enzim yang berhubungan langsung dengan metabolisme kolesterol. Dalam proses tersebut saponin yang ada di dalam ginseng memiliki kemampuan untuk mengurangi jumlah kolesterol jahat yang sudah menumpuk di dalam tubuh dan tetap mempertahankan kolesterol yang baik penting di dalam tubuh. Dengan cara ini konsumsi  ginseng korea dapat membantu menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda.

Berikut ini beberapa resep ramuan ginseng untuk pengurang kolesterol:

Teh Ginseng

Masask 2 gelas air dalam wadah non-logam sampai mendidih. Kemudian masukan 1 irisan akar ginseng dan tutup wadah tersebut selama 5 menit, lalu saring dan Anda dapat menambahkan kayu manis daun mint bisa juga madu atau gula. Minum 1 gelas teh ginseng 2-3 kali dalam satu hari.

Teh dari bubuk ginseng

Campurkan 2 sendok teh bubuk ginseng ke dalam segelas jus atau air. Kemudian minum jus ini 2 smapai 3 gelas dalam satu hari.

Ginseng yang dapat pengurang kolesterol sudah banyak dijual dijual dalam bentuk akar kering, ekstrak, serbuk atau teh di banyak toko-toko herbal atau toko rempah-rempah bahkan apotek. Jika Anda memilih membeli dalam bentuk akar alami maka pilihlah ginseng keras tanpa bintik atau yang tidak berubah warna.