Untuk menjaga sistem reproduksi Anda agar sehat, sangatlah
penting bagi anda untuk menjalani gaya hidup sehat yang meliputi makanan
bergizi dan olahraga yang teratur. Setiap komplikasi yang timbul dalam sistem
reproduksi akan menyebabkan organ reproduksi tersebut rusak, tidak
seimbangannya hormon, kesuburan dan kesulitan dalam kehamilan. Jika kesehatan
Anda terganggu karena pilihan gaya hidup dan makanan maka akan berimbas pula
pada sistem reproduksi yang akan terganggu. Oleh sebab itu, penting untuk
mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari rencana akan kehamilan dalam rentan
waktu dekat berdekatan dengan sesudah persalinan.
Untuk menjaga sistem reproduksi Anda berfungsi secara lebih
optimal, hindarilah makanan ini untuk menjaga kesehatan reproduksi kita :
1. Kafein
Kandungan kafein dapat mengakibatkan penurunan kesuburan
selain itu stimulan ini dapat mengganggu
kesuburan Anda ketika dikonsumsi dalam jumlah yang besar. Hal ini juga dapat
meningkatkan tingkat kecemasan yang selanjutnya dapat mempengaruhi dalam proses
konsepsi. Oleh sebab itu, diusahakan untuk membatasi konsumsi kopi, konsumsi soda,dan
teh berkafein serta coklat.
2. Gula
Gula tidak hanya bisa menyebabkan obesitas akan tetapi juga
tidak baik untuk sistem reproduksi. Konsumsi makanan dan minuman yang
mengandung gula berlebih akan mempengaruhi gula darah dan tingkat energy yang berlebih. Untuk memastikan kesehatan
reproduksi anda tetap sehat, anda dapat meninggalkan konsumsi junk food dan
konsumsi gula secara berlebih. Sebaiknya anda mulai membiasakan hidup sehat
dengan meminimalisir pemakaian pemanis berbahan buatan.
3. Alkohol
Secera keseluruhan alkohol tidak baik untuk kesehatan begitu juga untuk sistem
reproduksi anda. Alkohol dapat menyebabkan hilangnya kesempatan hamil sebanyak
50% dari wanita normal . Begitu juga dengan pasangan anda yang mengkonsumsi
alkohol maka kesuburannya akan terganggu karena alkohol berperan dalam kualitas
dan jumlah sperma yang diproduksi oleh alat reproduksi. Alkohol akan bersifat
menggangu kesehatan janin anda beberapa kasus menemukan anak yang lahir
prematur dan cacat dari wanita yang banyak mengkonsumsi alkohol.
4. Karbohidrat
tertentu
Kesuburan dipengaruhi oleh asupan makanan sehingga untuk
anda yang ingin cepat-cepat memiliki anak maka anda dapat memilih karbohidrat
kompleks dari pada karbohidrat lainnya. Karbohidrat kompleks bisa didapat dari
serat dan biji bijian. Bagi anda yang ingin cepat hamil dapat memaksimalkan
konsumsi beras merah dan roti gandum secara teratur. Karbohidrat yang bersifat
cepat dicerna seperti nasi putih dan kentang dapat mempengaruhi gula darah
secara cepat sehingga kurang baik dalam kesehatan reproduksi.
5. Makanan Olahan
mengandung lemak trans
Sebuah studi menunjukan adanya hubungan antara konsumsi
lemak trans dengn kesuburan disebabkan adanya resiko Endometriosis ,yang
ditandai dengan adanya pertumbuhan sel endometrium yang berada pada luar rahim.
Lemak trans merupakan minyak yang berupa cairan yang padat dari proses hidrogenesi
yaitu proses pengubahan asam lemak tidak jenuh menjadi lemak yang lebih
berbahaya. Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan reproduksi termasuk kesuburan
maka hindari makanan olahan yang mengandung jenis lemak trans. Junk food adalah
salah satu makanan yang menyumbang lemak trans terbesar untuk tubuh. Konsumsi
makanan dengan kandungan lemak tidak jenuh yang umumnya berasal dari bahan nabati.
6.
Kandungan pestisida berlebih
Kontaminasi lingkungan seperti xenoestrogens dapat
menyebabkan ketidakseimbangannya hormone anda. Untuk mencegah pestisida ini
masuk dalam tubuh anda dan merusak sistem reproduksi anda. Maka untuk anda
disarankan untuk mencuci dengan bersih buah dan sayuran sebelum anda dikonsumsi.
Kandungan pestisida dapat ditemui pada jenis air minum tertentu yang telah
terkontaminasi oleh bahan berbahaya lainya, perhatikan sumber asal air tersebut
dan sebaiknya memang benar-benar dalam melakukan proses mendidihkan air
tersebut sebelum anda diminum .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar