Asupan nutrisi dan gizi yang di dapat dari makanan terbukti akan
mempengaruhi kualitas kognitif dan motorik anak anda. Cek delapan makanan yang bisa
menjadi referensi anda yang dapat membantu mengencerkan kinerja otak anak anda.
Tidak dapat dipungkiri asupan makanan yang anda berikan juga
mempengaruhi kinerja otak saat menerima sebuah informasi. Selain dapat menyehatkan
berikut ini beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk membantu kerja otak.
Bawang Putih
Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam bawang putih
dapat berfungsi sebagai anti-penuaan alami ditambah dengan senyawa yang dapat
mencegah infeksi dari serangan berbagai macam bakteri dan virus. Selain bisa menjadi
makana penangkal flu juga infeksi dan batuk, bawang putih juga dapat membuat
anda berpikir lebih baik.
Bayam
Bayam merupakan sayuran yang memiliki kandungan hampir sama
dengan bawang putih. Selain dapat membantu anda agar tetap awer muda, bayam
juga dapat mencegah menurunnya kualitas kognitif pada sistem saraf seseorang.
Minyak Ikan
Kandungan asam lemak omega-3 atau minyak ikan sangat baik
untuk jantung dan otak anda. Asam lemak omega-3 yang ada di dalam darah dapat
meningkatkan kerja hormon otak menjadi lebih baik. Kandungan lemak di dalamnya
yang cukup rendah dapat membantu menguatkan kinerja memori otak sehingga
seorang pelajar dapat belajar lebih efektif.
Minyak Zaitun
Kandungan antioksidan pada minyak zaitun yang berupa
polyphenol sudah tidak bisa diragukan lagi. Polyphenol tersebut dapat membantu
mengatur kadar tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam
darah.
Anggur
Anggur merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan
tinggi sehingga membuatnya layak untuk dimasukkan dalam menu sehari-hari. dengan
teratue mengonsumsi anggur dapat membantu anda untuk meningkatkan motorik dan
memori jangka pendek secara signifikan.
Nasi Merah
Nasi merah bahan alami yang sangat baik untuk mengasah
kemampuan kognitif karena di dalamnya terkandung dari vitamin dan mineral
penting seperti magnesium. Bagi anda yang sedang menjalani program diet atau
mengidap penyakit diabetes mengkonsumsi nasi merah lebih baik dna dianjurkan dibandingkan
nasi putih.
Blueberry
Sama halnya dengan buah anggur, buah blueberry juga memiliki
kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas juga meningkatkan
memori dan keterampilan motorik. Blueberry akan menjaga tekanan darah tetap normal
dan membantu mencegah terjadinya stroke dengan melindungi pembuluh darah halus yang
ada di otak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar